Zelenina z horkovzdušné fritézy s cizrnou a kořením

Celkový čas vaření 35 min.
5 min. Doba přípravy
30 min. Doba vaření

Voňavá pečená zelenina s cizrnou tvoří syté, barevné jídlo bohaté na rostlinné bílkoviny. Dýně Hokkaido, červená řepa, cuketa a cherry rajčata se spojují s hřejivým kořením a Sójovou omáčkou Kikkoman, a vytvářejí chuťově výrazný oběd.

Ingredience

2 Porce
200 g
sterilované cizrny, scezené
300 g
dýně Hokkaido
200 g
cherry rajčat, rozpůlených
100 g
vařené červené řepy
100 g
cukety
100 g
cibule
 ⅓ čajové lžičky
česnekového prášku
 ⅓ čajové lžičky
uzené papriky
 ⅓ čajové lžičky
mletého kmínu
 ⅓ čajové lžičky
sušeného tymiánu
Mletá chilli paprička, podle chuti
Opražená sezamová semínka, na ozdobu
Čerstvá petržel, na ozdobu

Nutriční hodnoty (na porci):

1.222 kJ / 292 kcal
4,5 gTuky
14,8 gBílkoviny
52,7 gSacharidy

Postup přípravy

Krok 1

Dýni, červenou řepu a cuketu nakrájejte na kostičky. Cibuli nakrájejte na tenké klínky.

Krok 2

Zeleninu smíchejte s cizrnou, kořením a Sójovou omáčkou Kikkoman. Přendejte do koše horkovzdušné fritézy a pečte při 180 °C 20 minut.

Krok 3

Promíchejte, přidejte cherry rajčata a pečte dalších 10 minut.

Krok 4

Podávejte posypané čerstvou petrželí a opraženými sezamovými semínky.

Tip

Podávejte s lžící jogurtu nebo zakápněte citronem pro extra svěžest.

ID receptu: 1731

Recept jako PDF

Stáhnout PDF

Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!

Dejte nám vědět, co si myslíte

Klikněte na počet hvězdiček, který chcete udělit: čím více, tím lépe!

Snadné vaření krok za krokem! Klepněte a jděte na to.

Dýni, červenou řepu a cuketu nakrájejte na kostičky. Cibuli nakrájejte na tenké klínky.

Zeleninu smíchejte s cizrnou, kořením a Sójovou omáčkou Kikkoman. Přendejte do koše horkovzdušné fritézy a pečte při 180 °C 20 minut.

Promíchejte, přidejte cherry rajčata a pečte dalších 10 minut.

Podávejte posypané čerstvou petrželí a opraženými sezamovými semínky.

Dejte nám vědět, co si myslíte

Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!

Klikněte na počet hvězdiček, který chcete udělit: čím více, tím lépe!

01
02
03
04

Buďte stále v obraze!

Inspirativní informace, lahodné recepty a jedinečné soutěže

Nezaškrtli jste všechna povinná pole.

Souhlasím se zasíláním e-mailových aktualizací o nabídkách a informacích o produktech. Odhlásit se můžete kdykoliv, a to zcela zdarma.